Glute lab. L'arte e la scienza dell'allenamento dei glutei

Da più di vent'anni, Bret «the Glute Guy» Contreras lavora per migliorare le prestazioni concentrando la sua ricerca sul grande gluteo, il muscolo più grande del corpo umano. Quello che era iniziato come uno sforzo per migliorare il suo sedere debole e piatto si è evoluto rapidamente quando ha scoperto l'ampia gamma di movimenti funzionali a cui contribuiscono i glutei. Questi muscoli, se adeguatamente allenati, non solo vi aiutano a sollevare carichi più pesanti, saltare più in alto, scattare più velocemente e a fare swing più efficacemente, ma aiutano anche a prevenire dolori e infortuni alle ginocchia, alle anche e alla parte bassa della schiena. Il secondo volume di Glute lab, l'enciclopedia completa per allenare i glutei per l'aspetto fisico, la salute, la forza e le prestazioni, spiega nel dettaglio: - Come eseguire correttamente gli esercizi più efficaci per scolpire glutei più tondi e forti - Le numerose varianti di stacco, squat e hip-thrust - Gli errori più comuni che le persone commettono durante l'esecuzione di questi movimenti Glute Lab Volume 2, inoltre, contiene centinaia di consigli per ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento.